تمارين مفيدة لعينيك ----

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .

بارك الله فيك ِ اختي ام حفصه
تمارين مفيدة للعينين التي تستحق المزيد من العناية بها
و على رأس هذه التمارين حفظها من شوائب الحرام من المرئيات
اسعدك الله و نفع الله بك ِ

يبقى انتتي بتتعزينا هيك
شكرا الك غاليتي وجزاكي الله خيرا

بااااااااااااارك الله فيييييييييييييييييك

جزاااااااااكي الله الجنهـ

نفذتها فورا
تسلمي ام حفصة
جزاك الله عنا كل خير

شكرا .. وجزاك الله كل خير ..

بوركتِ أخيتي أم حفصة على هذه التمارين

بارك الله فيكم ونفع بكم

جزيت خيرا

بارك الله فيكم ونفع بكم