صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14
  1. #1
    مراقبة الملتقيات الأدبية و الطبية و النصرة و البراعم الصورة الرمزية ام حفصه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    13,460
    Rep Power
    1014

    Arrow تمارين مفيدة لعينيك ----

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .





    الدمعه- طيف- رضى رزقتم الجنه بلا حساب ----والجميع----

  2. #2
    مراقبة الشقائق ونائب المراقب العام الصورة الرمزية الدمعة اليتيمة
    تاريخ التسجيل
    Jan 1970
    المشاركات
    3,562
    Rep Power
    53

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    بارك الله فيك ِ اختي ام حفصه
    تمارين مفيدة للعينين التي تستحق المزيد من العناية بها
    و على رأس هذه التمارين حفظها من شوائب الحرام من المرئيات
    اسعدك الله و نفع الله بك ِ
    (( رَبِّ ابْنِ لِي عِنْدَكَ بَيْتًا فِي الْجَنَّةِ ))
    دعواتكم لوالدي بالشفاء و ( دعواتكم لعمي بالرحمة و المغفرة)
    (( إِنِّي ذَاهِبٌ إِلَى رَبِّي سَيَهْدِينِ ))


    ڵنگن ارواح راقية

    نتڛامےُ عن ڛفاڛف اڵامۆر , ۆعن گڵ مايخدش نقائنا،

    نحترم ذاتنا ۆ نحترم اڵغير ، عندما نتحدث نتحدث بعمق

    نطڵب بأدب ، ۆنعتذر بصدق ..

    نترفع عن اڵتفاهات ۆ اڵقيڵ ۆاڵقاڵ
    ۆاذا اردنا اڵرحيــڵ ، نرحـڵ بصمت

  3. #3
    عضو فعّال الصورة الرمزية زمرد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الدولة
    غزه الصمود
    المشاركات
    526
    Rep Power
    59

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    يبقى انتتي بتتعزينا هيك
    شكرا الك غاليتي وجزاكي الله خيرا


    المجد يركع للكتائب القساميه وحدها و ما سواها باطل ،،،

    إذا كان في البيت رجالا تدعي مجدا فنحن إلى العلا أوائل ،،


  4. #4
    عضو مبدع الصورة الرمزية الصحبة الصالحة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    في يدي الله
    المشاركات
    1,047
    Rep Power
    97

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    بااااااااااااارك الله فيييييييييييييييييك

    جزاااااااااكي الله الجنهـ
    ليست الجنآحان هما سبب بقآء الطير محلقاً ..!
    نقآء الضمـير هو الذي يجعله ثابتاً في السمــآإء
    متى ماامتلكنا ضميراً نقياً نحن البشـر . . أُجـزم بأننـا سنحلـقُ
    مع الطيــوور

  5. #5
    عضو فعّال الصورة الرمزية الاميرة الصامتة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بين الاهل والاصدقاء
    المشاركات
    459
    Rep Power
    64

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    نفذتها فورا
    تسلمي ام حفصة
    جزاك الله عنا كل خير




  6. #6
    عضو نشيط الصورة الرمزية ريح الصبابة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2011
    الدولة
    دنيا الوصال
    المشاركات
    300
    Rep Power
    43

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    شكرا .. وجزاك الله كل خير ..



    مع حبي ...

    ريح صبابة الاحبة ...

  7. #7
    مشرفة قسم الشقائق و الطيبات الصورة الرمزية مرسى الإيمان
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    3,066
    Rep Power
    240

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    بوركتِ أخيتي أم حفصة على هذه التمارين


  8. #8
    مراقبة ملتقى الجوال و الإتصالات وملتقى الحياة الزوجية الصورة الرمزية فله المميزة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    المشاركات
    4,165
    Rep Power
    379

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    بارك الله فيكم ونفع بكم




  9. #9
    مراقبة الملتقيات التقنية الصورة الرمزية رونق الامل
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الدولة
    الإمارات
    المشاركات
    8,760
    Rep Power
    678

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    جزيت خيرا
    ربي آسالك ثلاثه 1 : جْنِھٌ آلفردوس 2 : ۈحُسْنَ آلخآتمِہٌ 3 : ۈرضآ آلوالدين آمَين يارب .. وإياكم

  10. #10
    مشرفة الملتقيات الشرعية الصورة الرمزية شامخه بديني
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الدولة
    السعوديــه
    المشاركات
    1,429
    Rep Power
    123

    افتراضي رد: تمارين مفيدة لعينيك ----

    بارك الله فيكم ونفع بكم

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ^!*!^ تمارين للبطن بالصور ^!*!^
    بواسطة أبو نور الدين في المنتدى الملتقى الطبي العام
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27 May 2011, 10:52 PM
  2. تمارين للياقة البدنية
    بواسطة anamel في المنتدى الملتقى العام
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 07 Oct 2010, 01:20 AM
  3. تمارين رياضية للتخلص من الكرش
    بواسطة الرزان في المنتدى الملتقى الطبي العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25 Jan 2008, 11:53 PM
  4. تمارين لتخفيف الكرش وبالصور
    بواسطة أملي أن يرضى الله عني في المنتدى الملتقى الطبي العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25 Jan 2008, 05:11 PM
  5. لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.
    بواسطة موم في المنتدى الملتقى الطبي العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 29 Oct 2006, 08:34 AM

الأعضاء الذين قرأو هذا الموضوع : 0

إجراءات :  (عرض - الذين قرأو الموضوع)

لا يوجد أسماء لعرضها.

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •