النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    مراقبة الملتقيات التقنية الصورة الرمزية رونق الامل
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الدولة
    الإمارات
    المشاركات
    8,760
    Rep Power
    677

    افتراضي أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب

    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخـوخة والتعـب والإكتئاب


    تثبت الدراسات الحديثة كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
    المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.


    ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خـبراء التغـذية العالميون


    عشرة أنواع اعـتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا



    1- البروكلي

    يستحق
    البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
    الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
    والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
    ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

    كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

    ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

    كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

    وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.

    2- الكيوي

    يعـتبـر
    الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين
    c
    الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
    يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
    لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

    والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية

    ويساعد الجسمعلى امتصاص الطاقة من الغذاء.


    3- الموز

    سهل

    الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن، ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
    الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء ، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

    ويحتويالموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
    الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
    بالألياف.



    4- الأسماك

    السلمون
    والتونا

    أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
    الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
    للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
    تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
    أمراض القلب والشرايين.



    5- الثوم

    حباته صغيرة

    لكن مفعولها قوي وفعال، قـد يبتعـد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة،
    ولكن يعـتبره الأطباء كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
    الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
    التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
    في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
    بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
    المرتفع.


    6- الطماطم

    يعتبرها
    البعـض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
    عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
    الحرة في الجسم.

    ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
    الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
    الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
    إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...

    7- الشاي الأخضر

    يدخل
    الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
    فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
    التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
    الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
    كما يقلل من احتمالات الإصابة
    بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
    خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

    ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري
    ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

    وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات

    يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%.
    كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات

    مما يساعد على إنقاص الوزن.

    8- اللوز

    عـادة
    ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
    ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
    للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
    اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
    ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
    مواجهة السرطان وأمراض القلب.

    9- زيت الزيتون

    ويستخدم
    كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط ، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
    لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
    الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
    معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
    مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.


    10-العسل

    طعمه
    لذيذ ويحلى ضعـف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
    كان العسل يستخدم للتداوي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عـديدة

    فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
    نزلات البرد.

    ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
    قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
    والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.



    وبسلامتكم



    م\ن

    ربي آسالك ثلاثه 1 : جْنِھٌ آلفردوس 2 : ۈحُسْنَ آلخآتمِہٌ 3 : ۈرضآ آلوالدين آمَين يارب .. وإياكم

  2. #2
    مراقبة ملتقى الجوال و الإتصالات وملتقى الحياة الزوجية الصورة الرمزية فله المميزة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    المشاركات
    4,165
    Rep Power
    379

    افتراضي رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    موضوع جميل




  3. #3
    مراقبة الملتقيات التقنية الصورة الرمزية رونق الامل
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الدولة
    الإمارات
    المشاركات
    8,760
    Rep Power
    677

    افتراضي رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فله المميزة مشاهدة المشاركة
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    موضوع جميل
    و بارك الله فيك اختي فلة
    اسعدني مرورك
    ربي آسالك ثلاثه 1 : جْنِھٌ آلفردوس 2 : ۈحُسْنَ آلخآتمِہٌ 3 : ۈرضآ آلوالدين آمَين يارب .. وإياكم

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. 10 أطعمة... لا تحذفها من قائمة غذائك!
    بواسطة مسك الختام في المنتدى الملتقى الطبي العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 28 Jan 2009, 05:54 PM
  2. عشرة أشياء ضائعة لا ينتفع بها ؟؟؟ @@@
    بواسطة ISLAMIC SERVICE في المنتدى الملتقى العام
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 11 Dec 2006, 07:03 AM
  3. خاطرة في مراحل عبور الانسان من روعة الطفولة الى هم الشيخوخة
    بواسطة HASSANALSHAMI في المنتدى الملتقى العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12 Nov 2006, 12:44 PM
  4. عشرة تمنع عشرة
    بواسطة بيرق السعدي في المنتدى الملتقى الشرعي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12 Mar 2006, 06:33 PM
  5. النفخة والتعب قبل العادة الشهرية
    بواسطة البيان في المنتدى الملتقى الطبي العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21 Mar 2005, 05:48 PM

الأعضاء الذين قرأو هذا الموضوع : 0

إجراءات :  (عرض - الذين قرأو الموضوع)

لا يوجد أسماء لعرضها.

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •