الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
  1. الصورة الرمزية ام حفصه

    ام حفصه تقول:

    افتراضي 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    [frame="2 98"]





    يقول الدكتور صامويل جويلوري الأستاذ المساعد في طب العيون بمركز سايناي الطبي بجامعة نيويورك: "في سن الأربعين أو الخامسة والأربعين تبدأ قوة تركيزك في الفتور وقد تؤدي إلى إجهاض العين، وهي عملية تدريجية تحدث لكل الناس".

    ولكنك قد تصابين بإجهاض العين في أي مرحلة سنية وذلك إذ كنت تحملقين طوال اليوم في إحدى شاشات العرض. فإذا كنت تشعرين بإرهاق في عينيك عند قراءة بطاقات المعايدة أو مشاهدة شاشة الكومبيوتر، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:



    أولاً: انتبهي للإضاءة:
    يقول الدكتور جويلوري: "إن القراءة في ضوء خافت لا تضر بعينيك، ولكنها قد تؤدي إلى إجهادها إذا لم ينعكس الضوء بقدر كافٍ؛ فاستعن بضوء هادئ ينعكس ولا يؤذي العين، ولكن لا تحملق أثناء القراءة، ولا تستخدم أي مصباح يعكس الضوء على عينيك مباشرة".




    ثانياً: جربي نظارات القراءة:
    يمكنك الحصول عليها من طبيبتك الخاصة، أو من الصيدلية، ويقول الدكتور ديفيد جايتون أستاذ طب العيون بكلية الطب في جامعة هوبكينز (بالتيمور): "إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل بالرؤية في كلتا عينيك، ولكنك تجد صعوبة في الرؤية عن قرب؛ فعليك بالذهاب إلى الصيدلية وشراء نظارات القراءة التي تتوافر في الأسواق، فهي تباع على نطاق واسع وليست باهظة الثمن، وتحمي العين من أي تأثيرات".
    في السياق ذاته، يضيف الدكتور جايتون: "أنت أفضل من يمكنه تحديد نظارة القراءة المناسبة لك، اختر النظارة الضعيفة – الأقل قوة- حتى تسمح لك بالقراءة عند المسافة التي ترغبها، وإذا اشتريت نظارات قوية جداً، فسوف ترى بوضوح على المسافة القريبة، ولكنك لن ترى بوضوح أبعد من هذه المسافة".




    ثالثاً: خذي فترة راحة من عملك:
    خزني البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر من وقت لآخر، يقول الدكتور جويلوري: "إذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات، فخذي استراحة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وقومي بعمل أي شيء آخر، احضري القهوة أو اذهبي لدورة المياه، المهم أن تبعدي عينيك من أمام الشاشة لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، وحاولي أن تقومي بعملك من خلال نسخة مطبوعة من البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر".




    رابعاً: قومي بضبط إضاءة شاشة الكومبيوتر:
    ليست هذه مجرد حروف وأرقام على شاشة الكومبيوتر، بل هي لمبات بالغة الصغر تبعث ضوئها إلى عينيك مباشرة، فأنت بحاجة إلى تخفيف الإضاءة كما يقولون. ينصح الدكتور جويلوري: "لا تجعل الأحرف ساطعة بشدة خفف من الإضاءة الساطعة، ثم قم بتعديل مدى الانعكاس حتى تحصل على نتيجة".
    ونصيحة أخرى: خذي قلم رصاص وضعي علامة على المفتاح الذي قمت بتعديله، وضعي علامة مماثلة على الكومبيوتر، بهذه الطريقة ستحتاجين فقط إلى إعادة تطابق العلامات مع بعضها إذا قام أي شخص بتغيير وضع الكومبيوتر بعد أن قمت بضبط إضاءته.




    خامساً: جربي نوعا آخر من الكمادات:
    يقول شنايدر مدير مركز الشفاء الذاتي في سان فرانسيسكو (كاليفورنيا): "إذا كنت ترغب أن تتحسن حالة عينيك، فأنت بحاجة لأن تمد يد العون لهما، ويقول: "اسمح يديك في بعضهما حتى يدفئا، ثم أغمض عينيك وضع راحة يديك على عينيك، ولا تضغط على عينيك، غطها فقط، وخذ نفسا عميقا ببطء وحاول التركيز في اللون الأسود الذي تراه، وقم بأداء هذا التمرين كل عشرين دقيقة كل يوم."




    سادساً: حركي جفنيك:
    تتمتع عيناك بمدلكات خاصة بها وحدها، وهي "الجفون"، يقول شنايدر: "قم بتحريك جفنيك، بإغماض عينيك ثم فتحهما ثلاثمائة مرة كل يوم ولا تضيق عينيك، فكل طرفة عين تنظف عينيك وتدلكهما تدليكا خفيفا".


    [/frame]





    الدمعه- طيف- رضى رزقتم الجنه بلا حساب ----والجميع----
     
  2. الصورة الرمزية مرسى الإيمان

    مرسى الإيمان تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    بارك الله فيكِ أختي أم حفصة

    على هذه النصائح

    احترامي

    أم عماد
     
  3. الصورة الرمزية Opto.Hamza

    Opto.Hamza تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    [align=center]

    جزيت ِ الفردوس الأعلى ،، أختناا الفاضلة // أم حفصه ،،

    موضوع مهم حقا ً ،، وفيه نصائح رائعة ،،

    مع ملاحظة أختناا الفاضلة أن تكون لغة التخاطب غير خاصة بالمؤنث ... أكرمك المولى عزّ وجل ،،

    وكذلك الإنتباه إلى بعض المصطلحات (( الحاسوب مثلا ً بدلا ً من كمبيوتر )) ،،

    دمت ِ للإسلام نافعة ،،
    [/align]
     
  4. الصورة الرمزية نبراس الدعوه

    نبراس الدعوه تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    بارك الله فيك اخيه على الموضوع القيم
     
  5. الصورة الرمزية أختكم في الله مها

    أختكم في الله مها تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    بارك الله فيك أختي حفصة



     
  6. الصورة الرمزية Opto.Hamza

    Opto.Hamza تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    [align=center]
    مرور طيّب أخواتناا الفضليات // نبراس الدعوه ... أختكم في الله مها ،،

    بوركتم ،،
    [/align]
     
  7. الصورة الرمزية أنهاري

    أنهاري تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
     
  8. الصورة الرمزية قلم وقف لله

    قلم وقف لله تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    بارك الله فيك
    وجزاك الله خيراً
     
  9. الصورة الرمزية Opto.Hamza

    Opto.Hamza تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    [align=center] موضوع يستحق التقييم ...[/align]
     
  10. الصورة الرمزية الاميرة الصامتة

    الاميرة الصامتة تقول:

    افتراضي رد: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----

    موضوع في غاية الاهمية
    جزاك الله خيرا