النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    مراقبة الملتقيات التقنية وملتقى المناسبات والترحيب والتهاني ومشرفة الغرفة الصوتية الصورة الرمزية مسك الختام
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الدولة
    خطواتٌ نحو السمـآء . .!
    المشاركات
    5,385
    Rep Power
    481

    افتراضي هام جداً !! البدانة مرض خطير لا تهمليه!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختصاصيّة التغذية ميرا موسى:
    البدانة مرض خطير لا تهمليه!





    لماذا تكثر حالات البدانة في الدول العربية؟ وما الطرق لتفاديها؟ وهل تساهم العمليات التنحيفية في مساعدة البدناء على التخلّص من مشكلتهم؟
    أسئلة تجيب عنها اختصاصية التغذية ميرا موسى التي تشدّد على أهميّة محاربة البدانة لأنها تشكل خطراً على صحة البدناء الجسديّة والنفسيّة.
    ما الفرق بين الوزن الزائد (overweight) والبدانة (obesity)؟
    يحدد مؤشر كتلة الجسم الـ BMI (Body Mass Index الذي يربط بين الوزن والطول ما إذا كان الشخص بديناً أم يعاني وزناً زائداً.
    نحتسب معدل الـBMI على الشكل التالي: الوزن (بالكيلوغرام)/ الطول (بالمتر).
    إذا تراوح الـBMI بين 18.5 و25 يعني ذلك أن الوزن طبيعي، بين 25.5 و29.9 وزن زائد، أما اذا تعدّى الـ30 يعني ذلك أن الشخص بدين. مثال على ذلك، إذا كان وزن المرء 100 كلغ وطوله 1.80 متر، نحتسب الـBMI على الشكل التالي: 100/ 1.80×1.80 = 30.8 ، في هذه الحالة يعاني المريض بدانة.
    هل تكثر حالات البدانة في الدول العربية؟
    تكثر حالات البدانة في العالم كله والدول العربية ليست بمنأى عن ذلك، والأسباب كثيرة، منها تغيّر نمط العيش ونوعية الطعام، إذ يقبل الجميع، خصوصاً الأطفال، على المأكولات السريعة (Fast Food) والحلويات المصنّعة والدسمة، على حساب الفاكهة والخضار والطعام المنزلي. كذلك ساهمت وسائل الإعلام والإنترنت في زيادة هذه النسبة، إذ ينصرف الناس راهناً الى مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة والجلوس أمام شاشة الكمبيوتر من دون القيام بأي حركة، ما يؤثر سلباً في صحتهم وينسيهم أهمية الرياضة ويزيد وزنهم وخمولهم.
    مَن المعرّض أكثر لزيادة الوزن: المرأة أم الرجل؟
    يحرق الرجل الدهون أكثر من المرأة، لأن عملية الأيض (Metabolism) لديه تتم بشكل أكبر. فضلاً عن ذلك، نلاحظ أن الرجل يتحرك أكثر من المرأة، هذه العوامل كلها تُظهر أن المرأة معرّضة أكثر لزيادة الوزن.
    أي بدانة أكثر خطورة: بدانة الرجال أم النساء؟
    البدانة عموماً خطيرة، إذ تؤثر سلباً في صحة البدين فتعرّضه لشتى أنواع الأمراض كالكولستيرول، التريغلسريد وأوجاع الظهر وغيرها من المشاكل الصحية، لكن بدانة الرجال أخطر من بدانة النساء لأن الشحوم تتمركز لديهم في منطقة الخصر أو ما يعرف بالـ Apple Shape وهذه المنطقة بالذات تغلّف الكبد والأمعاء فتعرّض الرجال لمشاكل القلب والضغط والسكري... أما النساء فيعانين إجمالاً بدانة في منطقة الأرداف (Pear Shape) وهي أقل خطورة، لكن ذلك لا يعني أنهن بمنأى عن الأمراض. البدانة خطيرة بأشكالها كافة، قد تختلف حدّتها من شخص الى آخر لكنها مشكلة بحد ذاتها تؤثر على مظهر المرء ونفسيته وصحته.
    هل صحيح أن الإعلام ساهم في تشجيع الفتيات على إنقاص وزنهن للتمثّل بعارضات الأزياء والفنانات النحيلات؟
    ساهم الإعلام كثيراً في تشجيع النساء على خسارة وزنهن، إذ باتت صورة المرأة الناجحة منوطة بجمالها الخارجي ونحافة جسدها، فيما لا تتأثر صورة الرجل المثالي بنحافته، لذلك نلاحظ هوس الفتيات والنساء في التخفيف من وزنهن فيتفادين قدر الإمكان كسب كيلوغرامات فائضة، بينما لا يعير الرجال أهمية قصوى للحميات الغذائية.
    ما أهمية الرياضة بالنسبة الى البدينين، وأي نوع تنصحين بممارسته؟
    الرياضة لا غنى عنها، إنها الوسيلة المثلى التي تسرّع عملية خسارة الوزن. عند تناولنا الطعام، ندخل السعرات الحرارية الى جسمنا (Calories In) والرياضة تساهم في إخراجها (Calories Out).
    قد يصعب علينا التخفيف من السعرات الحرارية عبر تناول كميات قليلة من الطعام، لكن في المقابل يسهل علينا التخلّص من عدد كبير منها أثناء ممارسة الرياضة (نتخلص من 500 وحدة حرارية خلال ساعتين من الرياضة). من هنا تكمن أهمية ممارسة التمارين على أشكالها لأنها تحرق الدهون، فيما يساهم اتباع حمية غذائية من دون ممارسة الرياضة في حرق العضلات وخسارة الماء.
    أنصح بممارسة تمرينات الـcardio كالمشي وركوب الدراجة والسباحة على ألا تقل فترة الممارسة عن 40 دقيقة لأنه بعد مرور 15 دقيقة يبدأ الجسم بحرق الدهون.
    هل تؤيدين عمليات التجميل التنحيفيّة من شفط الدهون الى التدليك وغيرهما؟
    لا يهدف شفط الدهون (Liposuction) الى التخفيف من الوزن بل يعتبر وسيلة لتحسين شكل الجسم بعد إنقاص الوزن. أؤيّد العمليات التنحيفية كحزام المعدة (Ring) أو المجازة المعدية (Gastric Bypass) في حال تخطى الـBMI الـ 40 (من دون مشاكل صحية) أو الـ35 (مع وجود مشاكل صحية) لأنها تساعد من يعانون بدانة خطيرة وفشلوا في إنقاص وزنهم من خلال الحمية والرياضة. تخفف هذه العمليات من امتصاص الطعام ولا تسمح للمريض بتناول كمية الطعام نفسها التي اعتاد عليها. كذلك تساعد جلسات الـ Endermologie والـmesotherapie والـLPG في التخلص من الدهون.
    كيف يمكن التخلّص من السيلوليت؟
    عبر اتباع حمية غذائية يصفها اختصاصي التغذية، وممارسة الرياضة والتخفيف من المأكولات المالحة، وشرب الماء بكثرة والخضوع لجلسات مختصّة بإزالة السيلوليت ومنها جلسات الـEndermologie، وهي تقنية فاعلة لإزالة الدهون.
    ما نصيحتك للمرأة البدينة؟
    لا تهملي جسدك لأنك بذلك تهملين صحّتك وتساهمين في تشويه شكلك الخارجي، ما يؤثر على نفسيّتك وثقتك بنفسك. استشيري اختصاصي تغذية يساعدك في التخلص من وزنك بطريقة سليمة ويتابع تطورات جسمك وينصحك بالخضوع لعملية تنحيفية إن كانت حالتك تستدعي ذلك. إعلمي أن البدانة لا تؤثر على شكلك الخارجي فحسب بل تضر بصحتك الجسدية والنفسية وتمنعك من العيش بطريقة طبيعية. البدانة مرض خطير لا تستخفي به لكن الحلول لهذه المشكلة متوافرة بين يديك، لذلك لا تترددي في محاربة البدانة.

    إذا كنت ترغبين في التخلّص من وزنك الزائد، إليك مثالاً عن حمية غذائية تمكّنك من خسارة خمسة كيلوغرامات فائضة.





    وتستوطِنُ أحلامُنَـا السّماء
    أعلّل النفسَ بالآمالِ أرقبها .. ما أضيق العيش لولا فُسحَة الأملِ

  2. #2
    عضو مبدع الصورة الرمزية أملي أن يرضى الله عني
    تاريخ التسجيل
    Jan 1970
    الدولة
    روحي غزة
    المشاركات
    1,339
    Rep Power
    284

    افتراضي رد : هام جداً !! البدانة مرض خطير لا تهمليه!

    فعلا اختى في الله

    البدانة هي داء العصر عافانا الله واياكم

    واليوم نري ثورة العالم حول نظم تخفيف الوزن( الريجيم)

    وكيفية الحفاظ على اللياقة والرشاقة

    بارك الله فيك ااختى على هذه المعلومات وجزاك الله خيرا
    يارب انت اعلم بمرارة الحال
    فلا تقسو عليَ بقدر لست اهواه .


  3. #3
    مراقبة سابقة الصورة الرمزية نزوف
    تاريخ التسجيل
    Jan 1970
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    1,978
    Rep Power
    323

    افتراضي رد : هام جداً !! البدانة مرض خطير لا تهمليه!

    فِعـلاً البدانَه داء خطير يُهدّد الجميع حقيقة , فأنا أعتقد أننا شعبٌ فينا قابليه كبيرة لزيادَة الوزن لا أعلم لِمَ ؟

    لربمَّا بسبب المأكولات التي يُقال أنها تٌغزّ بإبر ومواد وماشابه ..


    الشاهد بغض النظر عن تخفيف الوزن والريجيم , لابّد أنَّ يحرص الإنسان على الغذاء الصحي المُتكامل , وبذلك سيخف وزنه تلقائياً


    الأخت مسك الختام , جزاكِ الله خيراً وُدمتِ مُتميزّه
    قال الإمامُ الشافِعِي :" لا سُرور يََعدِلُ صُحْبَة الإخِوَانْ , ولا غَـمَّ يَعـدِلُ فِرَاقـهُمْ "


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 33
    آخر مشاركة: 30 Aug 2007, 03:44 PM
  2. فاجره ثم داعية ثم قصاص .. أرجوا من الجميع الدخول .. مقطع مؤثر جداً جداً جداً
    بواسطة ابان في المنتدى ملتقى الصوتيات و المرئيات والصور
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 31 Jul 2007, 01:58 AM
  3. تنبيه خطير ومهم جداً لمستخدمي الحاسب؟؟؟
    بواسطة أبوجهاد1 في المنتدى ملتقى الحـاسب و الانترنت
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 17 Nov 2006, 08:13 PM
  4. موضوع خطير جداً لا يفوتك ياويلنا ان لم ....؟!!
    بواسطة بيرق السعدي في المنتدى الملتقى الشرعي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11 Aug 2005, 08:38 PM

الأعضاء الذين قرأو هذا الموضوع : 0

إجراءات :  (عرض - الذين قرأو الموضوع)

لا يوجد أسماء لعرضها.

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •