الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
  1. الصورة الرمزية موم

    موم تقول:

    Smile لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش.
    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. فاهمه
    3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء اللي تسبب الغازات..
    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
    وتفضلوا تمارين مصورة لتخفيف الكرش:
    تمرين الوقوف على طرف الأقدام


    تمرين الأرجـل

    تمرين المعدة

    أيضاً تمرين للمعدة باللرجل اليمنى وبالرجل اليسرى

    تمرين الأرداف

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

    تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

    تمرين الخصر تعمله 8 مرات ، يفضل لولب متحرك

    تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات

    أن شا الله الاستفادة
     
  2. الصورة الرمزية سنا البرق

    سنا البرق تقول:

    افتراضي مشاركة: لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.

    جزيت خيراً

     
  3. الصورة الرمزية أأثير

    أأثير تقول:

    افتراضي مشاركة: لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.

    والله ماتروح الكرش وهالكبسه معنا
     
  4. الصورة الرمزية @@ بريق الألماس @@

    @@ بريق الألماس @@ تقول:

    افتراضي مشاركة: لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.

    جزاك الله خير ومشكووووووووووووووووووووووووور
     
  5. الصورة الرمزية easa9595@yahoo.

    easa9595@yahoo. تقول:

    افتراضي مشاركة: لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.

    نتمنى اضافه من المعلومات المفيده وجزاك الله كل خير
     
  6. الصورة الرمزية easa9595@yahoo.

    easa9595@yahoo. تقول:

    افتراضي مشاركة: لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.

    اشكر كل العملين على هذا الموقع الرائع لما فيه افاده للمسلمين
     
  7. الصورة الرمزية الغامض

    الغامض تقول:

    افتراضي مشاركة: لأصحاب الكروش.. تمارين مصوره.

    جزاك الله خير