كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص عند ؟؟!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو
1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

========

تمنياتي بالافاده

والصحه والسلامه

تحيات

دالية الكرمل

أشكر الأخت الكريمة / دالية الكرمل

موضوع ممتاز جداً وهادف في الفائدة

ولكن السؤال الذي يندرج مع المشاركة هو

هل الفيتامينات مفيدة دائماً؟

الحقيقة يا أختي الفاضلة كما نعرف وكما هو مكتوب بالمشاركة بأن للفيتامينات فوائد عديدة وكبيرة ونقصانها قد تحدث لشخص عدة أمور سلبية لا سمح الله

وكما نعرف بأن الفيتامينات تقي من الإصابة بالنوبات القلبية وتسبب في تخفيض نسب الإصابة بسرطان الفم والمريء والمعدة والبنكرياس، وتقلل من احتمال بيتاكاروتين لمخاطر الإصابة بسرطان الرئة والقولون والمثانة والمعدة ..... والخ

إذاً ماهو السبب الذي لا يجعل جميع الأطباء يوصون مرضاهم إثناء المراجعة بتعاطي الأقراص التكميلية؟
لذا يا أختي الفاضلة
كما للفيتامينات نقصنها له أثر على الإنسان
كما لزيادة تناولها بشكل مفرط له أثر سلبي على الإنسان أيضاً ......
لذا علينا التنظيم الجيد في تناول الفيتامينات كلاً على حدا
وحسب الحاجة إليها فقط
وشـــــكراً ،،،،،،
............

الاخ الكريم الــبــيـــان



شكرا لك على المرور الرائع

كما اشكرك على الاضافه النافعه والرائعه

نفع الله بك وجزاك خيرا

تحياتي

دالية الكرمل

جزاك الله خيرًا أختي دالية الكرمل

مشكورة أختي الكريمة دالية علي ها المجهود

و أتمني من ربي أن يجزيك كل الخير منه

و أن يديمك لنا بكل الفأل و الصحة آمين

أخوك أبو نور الدين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو ولاء

جزاك الله خيرًا أختي دالية الكرمل

جزاك الله خير اخي ابو ولاء على مرورك

تحياتي

دالية الكرمل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو نور الدين 2

مشكورة أختي الكريمة دالية علي ها المجهود

و أتمني من ربي أن يجزيك كل الخير منه

و أن يديمك لنا بكل الفأل و الصحة آمين

أخوك أبو نور الدين

شكرا لك اخي مقابله لشكرك على مرورك وتعقيبك

بارك الله فيك وزادك من خيراته ونعيمه

تحياتي لك

دالية الكرمل