النفخة والتعب قبل العادة الشهرية
أن الأبحاث مستمرة للوصول إلى طرق عدة للتخفيف من أعراض سابق الحيض ، حاولي إتباع الوسائل التالية للتخفيف من هذه الأعراض .
ولكن إذا كانت أعراضك من الشدة والعنف بحيث تمنعك من مزاولة حياتك اليومية فاستشيري الطبيبة المختصة في هذا المجال.
الكآبة وسرعة الانفعال :
تناول وجبة خفيفة من السكريات الخفيضة الدسم والشرائح القصمة وما شابهها ، فهذه المواد تدعم قدرة الجسم على إنتاج مادة السيروتونين الكيمائية المهدئة
التعب وضعف التركيز :
لشحذ طاقة جسمك أثناء شعورك بالإرهاق ، تناولي طعاما غنيا بالبروتين قامعا لأتناج السيروتونين .
جربي تعاطي دهن الفستق أو تناول بيضة مسلوقة أو شيئاً من اللبنة
النفخة :
لتخليص جسمك من الماء الزائد المسبب للنفخة ، حاولي زيادة نشاطك الجسماني بقصد التعرف .
أن كل نشاطك يؤدي إلى رفع قدرة قلبك كالمشي أو أداء الأعمال المنزلية يمكن أن يسبب هذا التعرق .
الإمساك :
أكثري من تناول الأطعمة الكثيرة الألياف كالخضر والفواكه والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ( كالخبز الأسمر ) .
والسلام عليكم ،،،،،،
الكلمات الدلالية (Tags):
لا يوجد
-
النفخة والتعب قبل العادة الشهرية
-
الاخ البيان ....
بارك الله فيك ونفع بك....
نصائح رائعه ....
اختك دانيه ...
[SIZE="5"][COLOR="Red"][FONT="Comic Sans MS"] -
أختي الكريمة أختي في الله / دانيهأهلاً وسهل بك مجدداً في القسم الطبيوأشكرك على تواجدك في هذه المشاركةكما أشكركي في العزول عن ترك هذا الملتقى الكريمفأهلاً بكي بين أخوانك ثانيتاًتقبلي كامل أحترامي وتقديري لكيأخوك / البيان
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك أخي الدكتور البيان أسأل الله عز وجل أن يجعل ما كتبت في ميزان حسناتكأختك بنت الرافدين
جميع ما يطرح في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى