المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 10 نصائح ذهبية لعيون مثالية



ام حفصه
16 Mar 2013, 01:00 PM
http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/zEkZrLSEzRHk3lnSDVBzjg--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/Iris_-_left_eye_of_a_girl-580x348.jpg

غني عن القول أن عيناك هي أغلى ما تملك،، فهما وسيلتك لرؤية كل جميل– وما دون ذلك – وبدونهما لم تكن لتملك أدنى فكره عما يبدو عليه العالم والأشخاص من حولك. وبما أنك قد وهبت تلك النعمة الرائعة من الخالق عز وجل فيتحتم عليك العناية بها كما ينبغي.
إليكم عشر نصائح سهلة للحصول على عيون جميلة وصحية:

1- تناول الخضروات

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/0pmq0X3G_tZPLLx0A4ARsw--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/Veggies-580x386.jpg

للحصول على حاسة إبصار قوية، أكثر من تناول الخضروات الورقية كالكرنب الأخضر، واللفت، والسبانخ…..الخ. هذه الأطعمة تساعد على الوقاية من الضمور الشبكي وغيره من المشاكل المتعلقة بالعين.
2-الفيتامينات الأساسية


http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/28zuhj5xgU0ve07boqXHBg--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/vitamins1-580x435.jpg


في حالة كنت من غير محبي أكل الفاكهة والخضروات، تأكد من تناول المكملات الغذائية المصنوعة خصيصا لصحة العيون، وتحتوي على فيتامينات ايه، وإي، وسي وب2، وأيضا مكملات السلينيوم قد تكون مفيدة.
3-حافظ على رطوبة عينيك



اذا لاحظت أن عيناك أكثرجفافا من العادة فعليك أن تستشير طبيبك فورا. فمن الهام جدا أن تبقى عينيك رطبتان دائما في كل الأوقات. ويمكن لمحلول ملحي بسيط أن يكون مفيدا للغاية في تلطيف وترطيب العين.
4-تناول الفاكهة المفيدة للعيون
http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/KUP6sS56CdvPkwElf.XcBg--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/4791235556_9f8ffe144b.jpg


التوت الأزرق والمشمش على وجه الخصوص، يعتبران مفيدان جدا لصحة العيون. فالمشمش غني بمادة البيتاكاروتين التي تعزز النظر، بينما يساعد التوت الأزرق على الحد من إرهاق العين.
5-زيت السمك أوميجا-3


http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/f2afPtJLFZsMg6M6uJh6cg--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/Dinner-580x386.png


يساعد زيت اوميجا-3 في صحة العين ونقاء البصر، فاهتم بإضافة السمك إلى نظامك الغذائي، ويمكنك كذلك الاستعانة بكبسولات زيد كبد سمك القد المتوفرة في الصيدليات.
6-استعمل الخيار لتهدئة العين


يكفي وضع شريحتين من الخيار البارد على عينيك المغمضتين لمدة 15 دقيقة لتحصل على تأثير ملطف رائع ومنعش.
7-الشاي
http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/KpLIMUxmnb3et8pn_LcEcg--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/20121105__20121106_C8_FE06OWTEAp1-580x386.jpg




أثبتت الدراسات أن استخدام الشاي بانتظام مفيد في مكافحة إعتام عدسة العين.
8-جرب التوت


http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/eVn7YGrA9oZ5vdq6edPmhQ--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/black_and_red_berries-13925-580x379.jpg


وفقا لبعض خبراء الأعشاب، يساعد تناول التوت في تحسين الرؤية الليلية. حاول أن تتناول الحصة اليومية المطلوبة بانتظام.
9-عدم التعرض للأشعة الضارة


http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/wqSkoDtdSesOW5fHKWCUhA--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/201208-omag-sunglasses-hires-580x384.jpg
ينصح دائما بارتداء نظارات الشمس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء النهار، إذ تساهم في رفع احتمالات الاصابة بإعتام عدسة العين.
10-أرح عينيك


http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/lllKEWDih8juYOKlzaDFaQ--/YXBwaWQ9bWti/http://www.ibda3world.com/wp-content/uploads/2013/02/RubbingEyes-580x386.jpg
ينصح الأشخاص الذين يعملون على الحاسب الآلي لساعات طويلة باتباع قاعدة 20/20/20 ، وتعني أن تعطي عينا فاصلا من الراحة كل 20 دقيقة، تنظر فيه إلى شئ يبعد عنك مسافة 20 قدما لدة 20 ثانية. فاتباع تلك القاعدة يسمح لعينيك بالاسترخاء ويمنحهما القدرة على إعادة التركيز مجددا.

منقول---

رونق الامل
21 Mar 2013, 02:04 PM
http://up.ala7ebah.com/img/z7K73955.gif

فله المميزة
19 Apr 2013, 09:18 AM
http://up.ala7ebah.com/img/tFP98754.jpg

عبد الله مسلم
07 Nov 2013, 12:45 PM
http://www.muslmah.net/imgpost/11/a4374cbdf06107f42e7bf578cc17060b.gif