المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك----



ام حفصه
04 Mar 2011, 02:19 PM
http://www.lahaonline.com/media/images/articles//healthknowldge/thumbnail/th_274tyer54yte4tye54.jpg


يقول الدكتور صامويل جويلوري الأستاذ المساعد في طب العيون بمركز سايناي الطبي بجامعة نيويورك: "في سن الأربعين أو الخامسة والأربعين تبدأ قوة تركيزك في الفتور وقد تؤدي إلى إجهاض العين، وهي عملية تدريجية تحدث لكل الناس".

ولكنك قد تصابين بإجهاض العين في أي مرحلة سنية وذلك إذ كنت تحملقين طوال اليوم في إحدى شاشات العرض. فإذا كنت تشعرين بإرهاق في عينيك عند قراءة بطاقات المعايدة أو مشاهدة شاشة الكومبيوتر، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:



أولاً: انتبهي للإضاءة:
يقول الدكتور جويلوري: "إن القراءة في ضوء خافت لا تضر بعينيك، ولكنها قد تؤدي إلى إجهادها إذا لم ينعكس الضوء بقدر كافٍ؛ فاستعن بضوء هادئ ينعكس ولا يؤذي العين، ولكن لا تحملق أثناء القراءة، ولا تستخدم أي مصباح يعكس الضوء على عينيك مباشرة".




ثانياً: جربي نظارات القراءة:
يمكنك الحصول عليها من طبيبتك الخاصة، أو من الصيدلية، ويقول الدكتور ديفيد جايتون أستاذ طب العيون بكلية الطب في جامعة هوبكينز (بالتيمور): "إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل بالرؤية في كلتا عينيك، ولكنك تجد صعوبة في الرؤية عن قرب؛ فعليك بالذهاب إلى الصيدلية وشراء نظارات القراءة التي تتوافر في الأسواق، فهي تباع على نطاق واسع وليست باهظة الثمن، وتحمي العين من أي تأثيرات".
في السياق ذاته، يضيف الدكتور جايتون: "أنت أفضل من يمكنه تحديد نظارة القراءة المناسبة لك، اختر النظارة الضعيفة – الأقل قوة- حتى تسمح لك بالقراءة عند المسافة التي ترغبها، وإذا اشتريت نظارات قوية جداً، فسوف ترى بوضوح على المسافة القريبة، ولكنك لن ترى بوضوح أبعد من هذه المسافة".




ثالثاً: خذي فترة راحة من عملك:
خزني البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر من وقت لآخر، يقول الدكتور جويلوري: "إذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات، فخذي استراحة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وقومي بعمل أي شيء آخر، احضري القهوة أو اذهبي لدورة المياه، المهم أن تبعدي عينيك من أمام الشاشة لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، وحاولي أن تقومي بعملك من خلال نسخة مطبوعة من البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر".




رابعاً: قومي بضبط إضاءة شاشة الكومبيوتر:
ليست هذه مجرد حروف وأرقام على شاشة الكومبيوتر، بل هي لمبات بالغة الصغر تبعث ضوئها إلى عينيك مباشرة، فأنت بحاجة إلى تخفيف الإضاءة كما يقولون. ينصح الدكتور جويلوري: "لا تجعل الأحرف ساطعة بشدة خفف من الإضاءة الساطعة، ثم قم بتعديل مدى الانعكاس حتى تحصل على نتيجة".
ونصيحة أخرى: خذي قلم رصاص وضعي علامة على المفتاح الذي قمت بتعديله، وضعي علامة مماثلة على الكومبيوتر، بهذه الطريقة ستحتاجين فقط إلى إعادة تطابق العلامات مع بعضها إذا قام أي شخص بتغيير وضع الكومبيوتر بعد أن قمت بضبط إضاءته.




خامساً: جربي نوعا آخر من الكمادات:
يقول شنايدر مدير مركز الشفاء الذاتي في سان فرانسيسكو (كاليفورنيا): "إذا كنت ترغب أن تتحسن حالة عينيك، فأنت بحاجة لأن تمد يد العون لهما، ويقول: "اسمح يديك في بعضهما حتى يدفئا، ثم أغمض عينيك وضع راحة يديك على عينيك، ولا تضغط على عينيك، غطها فقط، وخذ نفسا عميقا ببطء وحاول التركيز في اللون الأسود الذي تراه، وقم بأداء هذا التمرين كل عشرين دقيقة كل يوم."




سادساً: حركي جفنيك:
تتمتع عيناك بمدلكات خاصة بها وحدها، وهي "الجفون"، يقول شنايدر: "قم بتحريك جفنيك، بإغماض عينيك ثم فتحهما ثلاثمائة مرة كل يوم ولا تضيق عينيك، فكل طرفة عين تنظف عينيك وتدلكهما تدليكا خفيفا".

مرسى الإيمان
04 Mar 2011, 03:04 PM
بارك الله فيكِ أختي أم حفصة

على هذه النصائح

احترامي

أم عماد

Opto.Hamza
04 Mar 2011, 05:22 PM
جزيت ِ الفردوس الأعلى ،، أختناا الفاضلة // أم حفصه ،،

موضوع مهم حقا ً ،، وفيه نصائح رائعة ،،

مع ملاحظة أختناا الفاضلة أن تكون لغة التخاطب غير خاصة بالمؤنث ... أكرمك المولى عزّ وجل ،،

وكذلك الإنتباه إلى بعض المصطلحات (( الحاسوب مثلا ً بدلا ً من كمبيوتر )) ،،

دمت ِ للإسلام نافعة ،،

نبراس الدعوه
04 Mar 2011, 10:09 PM
بارك الله فيك اخيه على الموضوع القيم

أختكم في الله مها
06 Mar 2011, 11:36 AM
بارك الله فيك أختي حفصة

Opto.Hamza
10 Apr 2011, 08:09 PM
مرور طيّب أخواتناا الفضليات // نبراس الدعوه ... أختكم في الله مها ،،

بوركتم ،،

أنهاري
15 Apr 2011, 04:51 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

قلم وقف لله
15 Apr 2011, 08:29 AM
بارك الله فيك
وجزاك الله خيراً

Opto.Hamza
30 May 2011, 03:30 PM
موضوع يستحق التقييم ...

الاميرة الصامتة
31 May 2011, 07:12 PM
موضوع في غاية الاهمية
جزاك الله خيرا

عطر الندى
10 Sep 2011, 10:11 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير

الصحبة الصالحة
11 Sep 2011, 01:48 PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

مرسى الأحزان
14 Sep 2011, 04:35 AM
كثير ما يصيب العيون الجفاف والم عضلات العين
مما يؤدي الى صداع
سأتبع تلك النصائح باذن الله
جزاك الله الفردوس الاعلى

فله المميزة
15 Jun 2012, 10:50 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رونق الامل
15 Jun 2012, 11:23 AM
بارك الله فيك

طيف المدينة
10 Oct 2012, 05:12 PM
نصائح في غاية الأهمية ..

جزاكِ الله خير أم حفصه وبارك فيك