البيان
24 Aug 2004, 07:23 PM
<span style='color:red'><div align="center">فكر بالإسترخاء بدل التمارين المجهدة</div></span>
إفعل ما تجد فيه لك وأدخل بعض التغيرات على حياتك وفي صداقاتك ومحيطك في البيت والعمل . وإذا كانت التمارين الرياضية مملة ، فليس عليك أن تتابعها حسب نصيحة خبراء البحث المعنوي . فكثير من الناس يتخذ قرارات معينة في حياتهم اليومية ، ثم يتقاعسون عن تنفيذ تلك القرارات عندما يواجهون الواقع. والقاعدة الأساسية هنا هي أن لا يُلزم المرء نفسه تنفيذ مهمة صعبة لا يقدر عليها. ويقول المختصون بأمور الصحة واللياقة أن ثلاثين دقيقة من التمارين المعتدلة في اليوم تقي بالغرض ، ولا بأس إن كانت تلك الدقائق مقسومة على فترتين من التمارين في اليوم ، ومن بين الرياضات التقليدية المعتدلة 0
وإذا كنت تريد ممارسة رياضة شبيهة بالتأمل ، يمكن أن تحتك بالطبيعة عن طريق تحطيب الخشب والزراعة والغوص وغير ذلك 0
<span style='color:red'><div align="center">إستبدال الغضب بالفكاهة</div></span>
لابد أنك تغضب لكل شيء لتجاوز في تجاهل الآخرين لك أو أزعجك أحداً في الكلام أو غير ذلك . لقد وجد في الآونة الأخيرة ، أن الأشخاص العدائيين يصابون بارتفاع في الكولستيرول أكثر من الذين يتمتعون بمزاج هادئ . وفي دراسات أخرى تبين أن الغضب يضر بالصحة. لذا ينصح بعض الأطباء بأن تبدلوا الغضب بالفكاهة.
ولتبديل الغضب والعدوانية ، يفضل تداركهما منذ البداية . فمنذ اللحظة التي تبدأ فيها بالغليان ، إسأل نفسك : هل هذا تصرف طبيعي ؟ وتخيل الوضع في مشهد فكاهي ، فالضحك أيضاً يتصدى للعملية البيوكيميائية الناتجة عن العدوانية ويعيق إفراز الهرمون الذي يضعف المناعة ويضخ أجساماً مضادة إلى اللعاب مهمتها مكافحة التهابات الجهاز التنفسي الأعلى ، ويطلق أنزيماً يمنع إصابة المعدة بالقرحة .
والضحك هو نوع من التمرين 0 حيث إن الضحك دقيقة تشتغل فيه عضلات البطن كتمرين دقيقة يركز على تلك العضلات ، كما أن ضغط الدم وسرعة خفقان القلب تنخفضان بعد الضحك .إذاً الضحك علاج الغضب ......!!
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....،،،،،
إفعل ما تجد فيه لك وأدخل بعض التغيرات على حياتك وفي صداقاتك ومحيطك في البيت والعمل . وإذا كانت التمارين الرياضية مملة ، فليس عليك أن تتابعها حسب نصيحة خبراء البحث المعنوي . فكثير من الناس يتخذ قرارات معينة في حياتهم اليومية ، ثم يتقاعسون عن تنفيذ تلك القرارات عندما يواجهون الواقع. والقاعدة الأساسية هنا هي أن لا يُلزم المرء نفسه تنفيذ مهمة صعبة لا يقدر عليها. ويقول المختصون بأمور الصحة واللياقة أن ثلاثين دقيقة من التمارين المعتدلة في اليوم تقي بالغرض ، ولا بأس إن كانت تلك الدقائق مقسومة على فترتين من التمارين في اليوم ، ومن بين الرياضات التقليدية المعتدلة 0
وإذا كنت تريد ممارسة رياضة شبيهة بالتأمل ، يمكن أن تحتك بالطبيعة عن طريق تحطيب الخشب والزراعة والغوص وغير ذلك 0
<span style='color:red'><div align="center">إستبدال الغضب بالفكاهة</div></span>
لابد أنك تغضب لكل شيء لتجاوز في تجاهل الآخرين لك أو أزعجك أحداً في الكلام أو غير ذلك . لقد وجد في الآونة الأخيرة ، أن الأشخاص العدائيين يصابون بارتفاع في الكولستيرول أكثر من الذين يتمتعون بمزاج هادئ . وفي دراسات أخرى تبين أن الغضب يضر بالصحة. لذا ينصح بعض الأطباء بأن تبدلوا الغضب بالفكاهة.
ولتبديل الغضب والعدوانية ، يفضل تداركهما منذ البداية . فمنذ اللحظة التي تبدأ فيها بالغليان ، إسأل نفسك : هل هذا تصرف طبيعي ؟ وتخيل الوضع في مشهد فكاهي ، فالضحك أيضاً يتصدى للعملية البيوكيميائية الناتجة عن العدوانية ويعيق إفراز الهرمون الذي يضعف المناعة ويضخ أجساماً مضادة إلى اللعاب مهمتها مكافحة التهابات الجهاز التنفسي الأعلى ، ويطلق أنزيماً يمنع إصابة المعدة بالقرحة .
والضحك هو نوع من التمرين 0 حيث إن الضحك دقيقة تشتغل فيه عضلات البطن كتمرين دقيقة يركز على تلك العضلات ، كما أن ضغط الدم وسرعة خفقان القلب تنخفضان بعد الضحك .إذاً الضحك علاج الغضب ......!!
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....،،،،،