المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟



شـــذى
18 Mar 2009, 08:26 AM
هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟
خطوات بسيطة جدا
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
اتمنى ان تكونواقد انتفعتم بها..

http://www.dbaasco.com/vb/gallery-des-vb/misc/progress.gif

ريحانة
18 Mar 2009, 09:22 AM
الله المستعان


يسلمـــــو شذى



وفقكم الله..

شـــذى
18 Mar 2009, 11:17 PM
حياكم الله أخيه
بورك فيكم

توآآق
19 Mar 2009, 01:37 AM
بارك الله فيكِ

ونفع بكِ ...

ام المهدي
02 Apr 2009, 10:00 PM
بارك الله فيك

شـــذى
04 Apr 2009, 06:50 PM
جزيتم خيرا

رب احفظ زوجي
04 Apr 2009, 09:41 PM
بارك الله فيك و جزاكي خيرا

دمـ تبتسم ـوع
06 Apr 2009, 05:13 PM
جزاكم الله خير

اسيرة الاحزان
10 Apr 2009, 04:44 AM
بارك الله فيك

Creative Lad
10 Apr 2009, 10:40 PM
باركـ الله فيكمـ ـ ـ