الفيتامينات وفوائدها صحيا

[EBN 7JR]

الفيتامينات وفوائدها صحيا


فيتامين ( A ) :

ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .

وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .

فيتامين ( b2 ) :

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) .

ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين ( b3 ) :

ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) .

ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .

فيتامين ( b5 ) :

ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و (العدس).

وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .

فيتامين ( b6 ) :

ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .

ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) .

وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض .

فيتامين ( E ) :

ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) .

ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي .

[ابوهتون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي في الله


جزاك الله خيرا على هذا الموضوع الرائع المفيد

[سنا البرق]

<div align="center">جيد , بارك الله فيك, ولكن ماهو الموقع الطبي الذي نقلت لنا منه

المعلومات .</div>

[EBN 7JR]

ابوهتون اشكرك جزيل الشكر على مرورك وايضا اخي سنا البرق واما على الموضوع فانه منقول من احد المنتديات ;)

[الفرات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات مفيده وقيمه جزيت خيرا أخي الكريم إبن حجر وفقك الله ورعاك .

أخوك الفرات