المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تعلم ما هي الفوائد في المشي ؟ تعال نمشي ونشوف



البركات
24 Apr 2006, 03:19 PM
الفوائد الصحية العامة للمشي

:sm225:
إن فوائد المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان.
:sm258:
فالمشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب, ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة بنمط المعيشة الخامل, كما يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والوحدة.
:sm1:
ويقلل المشي المنتظم من احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم. كما أنة يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة ومشكلاتها الصحية ويخفض الوزن المثالي للجسم, ويقلل الشهية للأكل خاصة لدى البذينين, وينظم عملية الهضم والتبول, كما يخفض المشي المنتظم نسبة الكلسترول الضار, ويرفع نسبة الكولسترول المفيد بذلك يقي من تصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ بإذن الله. ويعطي الانتظام على المشي الجسم شكلاً متناسقاً بسبب اشتداد عضلات جدار البطن وعضلات الظهر, ويظهر الشخص أصغر من عمره الحقيقي, كما تدل التجارب على أن المشي يرفع الطاقة والشعور بالسعادة.
:sm224:
ويأتي الشعور بالسعادة وتحسن المزاج في المشي المنظم من عدة مصادر, منها زيادة إفراز هرمونات الإندورفينات التي يسميها العلماء "هرمونات الشعور بالسعادة" كما ينتج عن تحسن الدورة الدموية وتروية الدماغ بمعدلات أكبر.
:sm258:
وقد بينت الدراسات إن ضعف النشاط البدني وزيادة الوزن مجتمعين يحددان ما يقارب من خمس إلى ثلث أمراض السرطان, وبالذات سرطان المريء. وقد ثبتت العلاقة الإيجابية بين النشاط البدني والرياضة المنتظمة وبين الوقاية من أمراض السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي وسرطان البنكرياس وسرطان الثدي لدى النساء.
:sm211:
ويؤدي النشاط البدني على المدى القريب إلى تخفيض ضغط الدم, ويستمر هذا الأثر لعدة ساعات بعد انتهاء التمرين الرياضي, وتبدأ هذه الفائدة في الظهور بعد أسبوعين فقط من المشي المنتظم. وقد تغني الرياضة المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف عن الدواء وبالذات مع الحفاظ على الوزن الطبيعي. ومن فوائد المشي تأخير ضمور العضلات, وضعف العظام وهشاشتها, وتحسين مرونة المفاصل, وانتظام التنفس.


:sm1:

أم ريوف
25 Apr 2006, 05:50 PM
سبحان الله
نلاحظ صحة الأجيال من قبلنا كيف كانت
ذلك لأنهم يمشون دائمًا
ولكن صحتنا نحن ...فالحمد لله على كل حال
جزاكم الله خير أخي الكريم

بيرق السعدي
26 Apr 2006, 10:46 AM
اخي في الله
البركات
صحت اناملك فيما طرحت

البركات
29 Apr 2006, 02:27 PM
اشكركم
على المرور
والتوقف!!!!
عند الاشارة !!!!
حتى
تفتح الانارة

والتعقيب
على المقالة
بدون طالة

ونسأل الله:

لنا ولكم
الفوز
والفلاح
والنجاح
والسعادة
في الدارين
ولجميع الاحبة
والمسلمين اجمعين

البركات
29 Apr 2006, 02:28 PM
:5:
اشكركم
على المرور
والتوقف!!!!
عند الاشارة !!!!
حتى
تفتح الانارة
:eek:
والتعقيب
على المقالة
بدون طالة
:5:
ونسأل الله:

لنا ولكم
الفوز
والفلاح
والنجاح
والسعادة
في الدارين
ولجميع الاحبة
والمسلمين اجمعين
:5: