سنا البرق
17 Feb 2004, 07:17 PM
<div align="center">أنعش ذاكرتك
الذاكرة لا تبلى إلا إذا توقفنا عن استخدامها ، وعلى عكس ما هو شائع فإن الذاكرة أكثر أجزاء الجسم مقاومة لعوامل الزمن ، طالما أن الدماغ في حالة صحية جيدة . أي أنه لم يتعرض لإصابات أومرض كالتهاب السحايا أو الألزماير أو الأورام ؛ و يؤكد البروفسور فرانسوا سيلال أن الإنسان قد يفقد قدرات ذهنية معينة إلا أنه يكسب غيرها كالنضج الإنفعالي ، و إختيار القرار الصائب و التقييم المناسب للأمور ، وهكذا يمكن للإنسان الإحتفاظ بنفس الحيوية الذهنية التي كانت لديه في الأربعين مثلا وهو في السبعين من العمر.
ويمكن تنشيط الذاكرة ببعض الممارسات والتمارين:
أولا: الراحة والنوم
فالإرهاق والأرق يضعفان القدرة على الإسترجاع.
ثانيا: أسلوب التغذية
وتقوم على الاعتدال في تناول مختلف أنواع الأغذية وخاصة منها الطازجة ، والابتعاد عن معطبات السيّال الدماغي كالمسكرات والنيكوتين والمخدرات والمنشطات.
ثالثا: مراقبة الشرايين
إصابة الشرايين أو القلب تتسبب بإضطراب الذاكرة .
رابعا: ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
وأبسطها المشي بين عشرين و ثلاثين دقيقة يوميا
خامسا: ممارسة التمارين الذهنية
مثال إقرأ هذه المجموعة من الأعداد : 7-1-24-22-8-47-5-19-2-58-4-69-83-73-9-13 بعد ذلك إقلب الصفحة و ردد أكبر عدد ممكن منها ، يمكن للإنسان وسطيا أن يسترجع بين 5 و 9 أعداد
مثال لأية دول تنتمي العواصم التالية : برلين ، أسلو ، أثينا ، أنقره ، نيروبي ، أتاوا ، دمشق ، لشبونه ، بوخارست ؟ حاول أن تتذكر و ما لم تتذكره إبحث عنه
مثال ماهي الدول الأعضاء في الإتحاد الأوربي ؟ حاول أن تتذكرها وما لم تتذكره إبحث عنه
مثال حاول أن تحفظ كل يوم بيتا أو بيتين من الشعر ، أو نكتة ، أو حكمة
مثال حاول أن تحفظ رقم سيارتك ، علامة ثلاجتك أو فرنك الألكتروني التجارية
مثال ردد عناوين الأخبار الهامّة التي استمعت إليها الليلة الماضية أو تذكر ما فعلته مساء الأمس
مثال تعلم كلمة جديدة كل يوم أو كل بضعة أيام و خاصة إذا كنت تدرس لغة ثانية و حاول أن تستخدمها
مثال ضع قائمة بأسماء المشاهير بين سبعة إلى عشرة منهم و حاول أن تتذكر ثلاثة من أعمالهم كالأفلام بالنسبة للمثلين أو الكتب بالنسبة للمؤلفين أو الانجازات بالنسبة للمسؤولين
و صفوة القول أن الذاكرة يمكن تدريبها تماما كما العضلات ، و فكرة أن الذاكرة تشيخ هي مجرد أسطورة.
من بريدي
</div>
الذاكرة لا تبلى إلا إذا توقفنا عن استخدامها ، وعلى عكس ما هو شائع فإن الذاكرة أكثر أجزاء الجسم مقاومة لعوامل الزمن ، طالما أن الدماغ في حالة صحية جيدة . أي أنه لم يتعرض لإصابات أومرض كالتهاب السحايا أو الألزماير أو الأورام ؛ و يؤكد البروفسور فرانسوا سيلال أن الإنسان قد يفقد قدرات ذهنية معينة إلا أنه يكسب غيرها كالنضج الإنفعالي ، و إختيار القرار الصائب و التقييم المناسب للأمور ، وهكذا يمكن للإنسان الإحتفاظ بنفس الحيوية الذهنية التي كانت لديه في الأربعين مثلا وهو في السبعين من العمر.
ويمكن تنشيط الذاكرة ببعض الممارسات والتمارين:
أولا: الراحة والنوم
فالإرهاق والأرق يضعفان القدرة على الإسترجاع.
ثانيا: أسلوب التغذية
وتقوم على الاعتدال في تناول مختلف أنواع الأغذية وخاصة منها الطازجة ، والابتعاد عن معطبات السيّال الدماغي كالمسكرات والنيكوتين والمخدرات والمنشطات.
ثالثا: مراقبة الشرايين
إصابة الشرايين أو القلب تتسبب بإضطراب الذاكرة .
رابعا: ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
وأبسطها المشي بين عشرين و ثلاثين دقيقة يوميا
خامسا: ممارسة التمارين الذهنية
مثال إقرأ هذه المجموعة من الأعداد : 7-1-24-22-8-47-5-19-2-58-4-69-83-73-9-13 بعد ذلك إقلب الصفحة و ردد أكبر عدد ممكن منها ، يمكن للإنسان وسطيا أن يسترجع بين 5 و 9 أعداد
مثال لأية دول تنتمي العواصم التالية : برلين ، أسلو ، أثينا ، أنقره ، نيروبي ، أتاوا ، دمشق ، لشبونه ، بوخارست ؟ حاول أن تتذكر و ما لم تتذكره إبحث عنه
مثال ماهي الدول الأعضاء في الإتحاد الأوربي ؟ حاول أن تتذكرها وما لم تتذكره إبحث عنه
مثال حاول أن تحفظ كل يوم بيتا أو بيتين من الشعر ، أو نكتة ، أو حكمة
مثال حاول أن تحفظ رقم سيارتك ، علامة ثلاجتك أو فرنك الألكتروني التجارية
مثال ردد عناوين الأخبار الهامّة التي استمعت إليها الليلة الماضية أو تذكر ما فعلته مساء الأمس
مثال تعلم كلمة جديدة كل يوم أو كل بضعة أيام و خاصة إذا كنت تدرس لغة ثانية و حاول أن تستخدمها
مثال ضع قائمة بأسماء المشاهير بين سبعة إلى عشرة منهم و حاول أن تتذكر ثلاثة من أعمالهم كالأفلام بالنسبة للمثلين أو الكتب بالنسبة للمؤلفين أو الانجازات بالنسبة للمسؤولين
و صفوة القول أن الذاكرة يمكن تدريبها تماما كما العضلات ، و فكرة أن الذاكرة تشيخ هي مجرد أسطورة.
من بريدي
</div>