المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ريجيم و لكن....



ا ية
27 Jul 2005, 01:49 AM
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
لا شك في أن النظام الغذائي المتوازن يساهم في الحفاظ على الصحة العامة و ضبط الو زن ،خاصة مع
ا نتشار عدة أمراض (أمراض القلب و الشرايين ،السكري2....) المتعلقة مباشرة بالسمنة.
من هنا يبدو جليا مدى أهمية تغيير السلوك الغذائي بدءا من الاهتمام بنوعية الطعام الى تحديد كميته دون
افراط أو تفريط ، فالبرنامج الغذائي لا يجب أن يوقع النفس في متاهة الشعور بالحرمان فتبدأ بالمقاومة
و بالتالي فشل البرنامج الغذائي بل و حتى زيادة الوزن.
لذلك، من المهم أن تتصف الحمية بالمرونة مع مراعاة القواعد الأ ساسية ( تخفيف الدهون الحيوانية و السكريات الا صطناعية ، شرب الماء بكثرة....)
الا أن النظام الغذائي لا يكفي لوحده، هناك عنصر أساسي و معزز لما سبق ألا و هي
الرياضة، نعم ، ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات أسبوعيا لمدة 30دقيقة لها بالغ
الأثر على الجسم ، ناهيك عما في ذلك من فوائد عظيمة :
تنشيط الدورة الدموية ، تمرين العضلات و المفاصل ، تحسين عمل القلب و الوظائف الحيوية الاخرى،
الرفع من مستوى القدرة على التحمل ....و ليس هذا فقط بل هي علاج فعال لحالات الاكتئاب غير
المتقدمة من خلال تنشيط افراز هرمون الا ندورفين أو ما يعرف بهرمون السعادة الذي يزيد من شعور
الارتياح و الرضى عن النفس.
اذن لم لا نمارس الرياضة بانتظام و نجعلها جزءا لا يتجزأ من حياتنا
كما يقول المثل "الوقاية خير من العلاج "
و شكرا

الفرات
28 Jul 2005, 04:39 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أختنا الكريمه آيه جزاك الله خيرا على المعلومات النافعه


وفقك الله ورعاك


أخوك الفرات

ياقوتة
28 Jul 2005, 05:19 PM
بسم الله الرحمان الرحيم
شكرا لك يا أختي في الله على هذه المشاركة الفعالة ونحن في انتظار المزيد منك باذن الله
أختك في الله ياقوتة

ا ية
28 Jul 2005, 11:38 PM
بسم الله الرحمان الرحيم
أشكر لكم مروركم و أرجو ألا تبخلوا علي بتعليقاتكم القيمة
كما أسأل الله تعالى أن يوفقني في طرح المعلومات النافعة
و جزاكم الله خيرا

بنت الرافدين
01 Aug 2005, 01:46 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أختي العزيزه آيه بارك الله فيك على نقل هذه الفوائد


نتمنى وجودك الدائم بيننا بما تضيفه لنا من مشاركات طبيه



أختك بنت الرافدين

nasser 77
09 Aug 2005, 06:13 PM
السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
جزاكم الله خير ونفع بكم ورفع قدركم على هذه المشاركه الطيبه