البيان
30 Mar 2005, 08:34 AM
http://www.bab.com/admin/articles/26_2003%5Cimages%5Cnimg8483.jpg
معالجة الشخير
إذا كان الشخص مصاباً بحالة متوسطة الحد من الشخير ، فما الذي يستطيع فعله من أجل التخفيف من شخيره ؟
إن تمرين العضلات الداعمة لأعلى باطن الفم لشد قوامها قد يعينه على ذلك التلطيف لشخيره ومن التمرينات التي يصفها بعض الاختصاصيين لتحقيق هذا التمرين :
1- ضع مقبض ملعقة خشبية أو ضاغط لسان بين أعلى الحلق وأسفله . اضغط مقبض الملعقة أو ضاغط اللسان ، اضغطهما فوق اللسان ضغطا قويا لمدة خمس دقائق .
إن عضلات الحنك لا بد أن تشعر بالتعب بسبب هذا الضغط ولكن يجب الاستمرار في الضغط مع ذلك .
2- ضع أصابعك تحت ذقنك واضغط بهما على حنكك ضغطاً قوياً لمدة دقيقتين أو ثلاث ، مع المحافظة على الحنك ثابتاً مستقراً . ستحس بمقاومة الحنك لهذه الحركة وستشعر بتعب في عضلاته ، ولكن يجب أن لا يصرفك ذلك عن مواصلة التمرين إلى نهاية . لأن تلك هي الخطوة الأولى لتقوية عضلات الفك .
3- اضغط لسانك ضغطاً قوياً على أسنانك السفلى إلى أن تشعر بتعبه . امضي في ذلك الضغط لمدة ثلاث وأربع دقائق .
إن من المهم أداء هذه التمرينات يومياً ، قبل الذهاب إلى النوم ، وعند الاستيقاظ صباحاً . ولا تتوقع أن تلاحظ تحسناً في وضعك فوراً ، لأن تقوية العضلات تحتاج إلى حوالي أربعة اسابيع على الأقل .
والسلام عليكم ،،،،،،
معالجة الشخير
إذا كان الشخص مصاباً بحالة متوسطة الحد من الشخير ، فما الذي يستطيع فعله من أجل التخفيف من شخيره ؟
إن تمرين العضلات الداعمة لأعلى باطن الفم لشد قوامها قد يعينه على ذلك التلطيف لشخيره ومن التمرينات التي يصفها بعض الاختصاصيين لتحقيق هذا التمرين :
1- ضع مقبض ملعقة خشبية أو ضاغط لسان بين أعلى الحلق وأسفله . اضغط مقبض الملعقة أو ضاغط اللسان ، اضغطهما فوق اللسان ضغطا قويا لمدة خمس دقائق .
إن عضلات الحنك لا بد أن تشعر بالتعب بسبب هذا الضغط ولكن يجب الاستمرار في الضغط مع ذلك .
2- ضع أصابعك تحت ذقنك واضغط بهما على حنكك ضغطاً قوياً لمدة دقيقتين أو ثلاث ، مع المحافظة على الحنك ثابتاً مستقراً . ستحس بمقاومة الحنك لهذه الحركة وستشعر بتعب في عضلاته ، ولكن يجب أن لا يصرفك ذلك عن مواصلة التمرين إلى نهاية . لأن تلك هي الخطوة الأولى لتقوية عضلات الفك .
3- اضغط لسانك ضغطاً قوياً على أسنانك السفلى إلى أن تشعر بتعبه . امضي في ذلك الضغط لمدة ثلاث وأربع دقائق .
إن من المهم أداء هذه التمرينات يومياً ، قبل الذهاب إلى النوم ، وعند الاستيقاظ صباحاً . ولا تتوقع أن تلاحظ تحسناً في وضعك فوراً ، لأن تقوية العضلات تحتاج إلى حوالي أربعة اسابيع على الأقل .
والسلام عليكم ،،،،،،